A naprzykład ja mam tak,że: Mieszkam w Starych Budkowicach jeszcze nie dawno grałem w klubie STAL Osowiec w pierwszym składzie na ataku.Jeżdże na zgrupowania kadr wojewódzkich miałem iść do szkółki piłkarskiej a raczej do internatu w Pruszkowie ale mam na to sie nie zgodzila. Ostatnio przeszedłem do pobliskiego ważnego klubu OKS ODERKA OPOLE [...]
[...] mi, ze moge ćwiczyć ponieważ nie widać jeszcze jej tzn nic mi nie wyszło ale kilka tyg temu bolało straszniei odpuściłem treningi. Teraz do nich wróciłem i nie czuje jakiegoś strasznego bólu. raczej dyskomfort. Lekarz powiedział mi zebym unikał ćwiczen angażujących mięśnie brzucha ale zastanawiam się czy ma racje. Przecież im mocniejsze [...]
Witam. Chcę się zabrać za ten programik: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Chciałbym się dowiedzieć jak powinien wyglądać poprawnie wykonany skrętoskłon. Wiadomo, że najważniejsza jest technika... ps. przeleciałem cały ww. temat i nie znalezłem nic o przerwie między seriami. Ile takowa powinna wynosic? Pozdrawiam [...]
Witam! Jak widać po wymiarach z profilu nie jestem chudzielcem ale i nie mam też dużo tłuszczu, wymiary też nie są aż takie złe. Ale pomimo tego, że staram się regularnie ćwiczyć a ostatnio przywiązuję dużą wagę do diety nic nie chce rosnąć a siły mało. Przy 37-38 cm w bicu uginanie robię ze sztangą 3x10 z 20kg ale już 30 nie ruszę nawet raz. Moim [...]
[...] do startów w zaweodach a mam wrodzoną wade serca (zastawkowe zwęzenie aorty). NIc mi ogólnie nie dolega jezdze na kontrole raz na póół roku ale wada jest na tyle mała ze nie wymaga zadnego leczenia czy operacji jak myslicie lekarz sportowy da mi zgode na starty? boje sie ze moze nei dac dlatego chce sie uprzedzic... czy mam jakeis szanse...
Od ponad miesiaca mam wysypke wyskakująca podczas cwiczen ( po powrocie z wakacji na duzym sloncu). Wyskakuje mi ona 5 min po zaczeciu cwiczen i jak nie przestaje cwiczyc to wysypka zamienia sie w swedzace czerwone plamy (na ogol plecy,szyja i klata,a wysypka na rekach) nie mam pojecia co mi jest ;/ nigdy tak nie mialem. lekarz przepisuje mi [...]
wlasnie zaczalem ten stack i chcialem uzyskac troche info od tych ktorzy to pili w niedalekiej przeszlosci .Troche sie rozczarowalem jak otworzylem produkt,poniewaz oprocz foliowej oowijki nic na sloju nie bylo po odkkreceniu poprostu proszek,a bylem pewny ze jeszcze bedzie trzeba zedrzec srebna laminacje.....czy tak zabezpiecza swoje drogie [...]
czesc od razu mowie ze www.atleta.pl jest wspaniala strona i wartosciawa.nie chce zasmiecac tej strony ale niewiem jak dolaczyc pytanie do starego tematu bo mam kolejne a nie moge znalesc takiego pytania w serwisie.chodzi mi o to czy jesli zmieszam kreatyne razem z glutamina(trec nutrition-jest ok??) w jednej szklance z woda czy nie straci to nic [...]
Witam Chciałbym bardzo przybrać na masie, mam 187 wzrostu i 62 kg (15 lat)... Na razie zacząłem jeść co 2-3 godziny 6 posiłków dziennie i staram się jeść jak najwięcej białka. Chciałem się zapytać czy postępuje dobrze? I czy muszę ułożyć jakąś bardziej szczegółową dietę? A i dodam, że zacząłem lekko trenować, jednak przez problemy z kręgosłupem [...]
[...] idę teraz do 3 gimn. No i oto chodzi że byłem trochę gruby i się śmiali ze mnnie i czasami do rękoczynów dochodziło. Schudłem dość dużo ale w ogóle nie mam siły bicepsów nic. Kupiłem se niedawno hantle takie po 5 kg i czy do rozpoczęcia roku szkolnego mogę se zrobić fajny biceps i klate żeby już sie odpieprzyli ode mnie? Jak tak to jak. pomózcie
Mam wzrost ok 1.78m, ważę 68kilo. Ćwiczę od około 2 tygodni. Kiedyś w gimnazjum cwiczylem, potem zacząłem cpać, teraz zamieniłem drugi na siłkę ;p. Moje główne pytanie to jak często mogę ćwiczyć żeby sobie nic nie zrobić, a zapotrzebowanie na ruch mam duże, przyrost mięśni też mile widziany xD. Ćwiczę po około 1,5-2h. Wiem że to dużo ale szybciej [...]
[...] suplementu . spoko działanie i tu nagle dzisiaj otwieram szota 80 ml i na raz go wypijam po czym czuje taki smród ze masakra , przełknełem to wacham te buteleczke a w niej smród jak z trupa ... dziwne bo brałem z całej zgrzewki i tamte pozostałe były ok .. mam nadzieje ze nic mi nie bedzie bo tak tego nie zostawie , ale jak to sie mogło stać ?
[...] i objaw jest taki ze czym blizej wieczora to bardziej nadgarstek bolal, teraz jest tak ze piesc zaciskam bez problemu cos tam pobolewa przy tym ale da sie zacisnac tak samo jak prawa, krecic dlonia prawo, lewo moge tylko troche bo tez boli gora dol tez slabo, tez boli, ale do tego wszystkiego nie jest nic spuchniete, nie wiem teraz czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś 15 dzien if po 15 dniach waga powinna juz byc chociaz lekko na - prawda ? w moim przypadku 15 dzien if waga jak stala 94-93 tak ciagle stoi wgl sie nie zmienia w pasie spadlo 4 cm ale waga stoi ktos jakis pomysl cos ? 2200 kcal jem moze odetne jeszcze 200? to 2000 bo aerobów krecic mi sie za bardzo nie chce a nawet nie mial bym kiedy bo [...]
[...] poziom świadczy o zakażeniu wirusem HBV (wywołującym wirusowe zapalenie wątroby typu B, WZW B). Kapsyd wirusa ma różne białka powierzchniowe od reszty wirusa, które działają jak antygeny. Antygeny te rozpoznawane są przez przeciwciała, które wiążą się z białkami, w szczególności do jednego z tych białek powierzchniowych. Poziom przeciwciał [...]
[...] nie wiem czy brać już kreatyne czy nic z tego, trenuje w domu, mam ławke,gryf,hantle i drążek. Trenuje już 445 dni xD codziennie, gdyż sprzętu za dużo nie ma, ale też nie ma jakichś super efektów ( ale jakieś są żeby nie było :p)robie to z czystej satysfakcji, jednak chciałbym być silniejszy i mieć lepszy wygląd mięśni. 18 lat 185wzrost 87 [...]
[...] w tych sprawach jestem lajek więc zwracam się z prośba do Was Moj dzienny posilek wyglada tak : do godziny 15 nic nie jem (moze 1 paczka w szkole) obiad to ziemiaki + schabowy i jakaś zupa i o 21 z 3 kromki chleba z masłem czekoladowym-.- moglibyście doradzić jaką dietę mam stosować zależy mi tak od 10 do 15 kg prztyc bo wygladam jak tyczka...
Witam, mam pytanko, jak czasami zdarzy wam się zarwać nockę to co wtedy jecie? Bo przez 24h wypada jakieś 8 godzin snu, jeżeli akurat zjem mój ostatni posiłek i nie będe mógł spać (prowadzę samochód, bo wyjeżdzam za granicę) to co mam wtedy jeść? Nic? potraktować te 8 godzin bez jedzenia jako sen czy jak?
Szukam i szukam coś na ten temat ale nie mogę znaleźć nic konkretnego. Jak tkanka tłuszczowa wpływa na samopoczucie w dni gorące? Czy łatwiej jest szczupłym czy grubym w upał i dlaczego? Wiem, że pytanie może być dosyć dziwne bo teoretycznie szczupłej osobie powinno być lepiej ale stąd moje pytanie, że osoba bardzo szczupła którą znam źle się [...]
Witam, jak to wyglada z przerwami w ćwiczeniach. Czy są one potrzebne czy nie. Od tygodnia mam przerwę choć zastanawiam się juz nad powrotem na siłownię. Wcześniej systematycznie ćwiczyłem od poczatku sytcznia do 7 marca. Nie jestem zawodowcem choć ćwiczyłem dość intensywnie. Troche zmęczenie odczuwałem, szczególnie po tygodniu ćwiczeń (ćwiczę 4 [...]
